2016年05月12日

ローラに上戸彩も!「納豆大好き芸能人」の意外で美味しいアレンジ術

納豆といえば大豆イソフラボンが豊富で、
女性にとっては欠かせない美容食のひとつ。

そのため、美しさが商売道具である
女優やモデルの中にも、
納豆好きがたくさんいます。

たとえば、ローラや上戸彩、吉田羊……。

そんな納豆が大好きと公言する彼女たちの、
オリジナルの納豆アレンジ法を探ってみましょう。

■ローラ:納豆トースト

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(写真はイメージです)
理想のプロポーションをいつも維持しているローラは、
食生活においても健康と美容にとても
気を付けていることが、彼女のSNSからもよくわかります。

そんな彼女が最近インスタグラムに
朝食メニューで紹介していたのが、
納豆を食パンにのせて焼いた、
納豆トースト。

食パンが見えなくなるほど一面を納豆で覆い、
さらに真ん中に卵を落として、
マヨネーズを少量かけてトーストして仕上げています。

また、朝食の定番メニューであるヨーグルトの、
ローラ流アレンジについては「ローラもチョイ足し!
“ヨーグルト”もっと体が喜ぶアレンジテク」で
ご紹介していますので、
こちらもぜひチェックして参考にしてみてください。

■上戸彩:カレー納豆&卵納豆
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結婚、出産を経て、“可愛い女性”から
“大人の女性”に確実に変わってきている上戸彩も、納豆好き。

テレビ番組『中居正広のミになる図書館』では、
以前、1日最高9パックも食べるほど納豆が好きで、
納豆をたくさん食べてダイエットに成功したことも紹介

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(写真はイメージです)
。カレーにかけたり、卵と一緒に食べたりするのが
好みと話していました。

■吉田羊:納豆サンチュ
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(写真はイメージです)
近年その美しさと活躍が目覚ましい、
年齢不詳美人の吉田羊も大の納豆好き。
いつも納豆好きを公言しており、
昨年は『納豆クイーン2015』に選出されました。
インタビューでは、最後の晩餐は納豆を切望し、
結婚相手にも納豆好きが良いと語るほど。

そんな彼女流の納豆を使ったオリジナルレシピが、
納豆サンチュ。鶏のひき肉と生姜を一緒に炒め、
納豆とあわせてサンチュで巻いて食べるというメニューです。

「吉田羊をHOTなモテ女に押し上げた!“年齢不詳美人”の秘密2つ」で彼女の美しさの秘訣を紹介していますが、シミやしわがない完璧な女優肌は納豆好きが一因かもしれません。

ここで紹介したもののほかにも、さまざまなアレンジが楽しめる納豆ですが、栄養を壊してしまう食べ方にだけは注意するべき。特に納豆に含まれる納豆キナーゼは熱に弱いため、加熱調理や熱々のごはんにのせるのはNGで、ローラが紹介していた納豆トーストも、この点ではマイナスです。
posted by 真田サラ at 18:20| Comment(0) | 食事法

2016年05月09日

佐々木希【ダイエット方法&料理の腕前がスゴイ!】

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 ★ダイエット企画番組まとめ
 http://diet.meigensyu.org/
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■佐々木希(ささき のぞみ)
生年月日:1988年2月8日
出身地:秋田県
身長:168cm
血液型:AB型

モデルにタレント、
歌手に女優と

マルチな活躍を見せる
佐々木希さんの
ダイエット法とは。。。



*************************

 ■佐々木 希 オフィシャルサイト
 http://www.s-nozomi.com/

 ■佐々木希オフィシャルブログ
 http://www.topcoat.co.jp/sasaki-nozomi/

 ■佐々木希 Instagram
 https://www.instagram.com/sasaki.nozomi/?hl=ja

 ■佐々木希 Amazon
 http://amzn.to/1TDbu7N

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posted by 真田サラ at 13:15| Comment(0) | 名言・格言

2016年05月06日

“ぺこちゃん”ことオクヒラテツコさん愛用アプリ「シンプル・ダイエット〜記録するだけ!かんたん体重管理〜」

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上の3枚が1〜2ヶ月前の、下の3枚が最近の写真

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体重を毎日はかってアプリ
''Simple Diet'' に記録してます手(チョキ)きらきら

こんなふうにグラフになるから
体重減るのが目に見えてうれしいし、

目標体重も決められるし、

上にいるクマなんて
毎日記録するだけでほめてくれるし

毎日体重はかるのがたのしい目がハート

それから体重と同時に
その日に食べたものも細かくメモ。

レコーディングダイエットって
ゆうやつかな?笑

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ペコオフィシャルブログより

無題.png



■世界累計400万ダウンロード超の
人気ダイエットアプリ。

「王様のブランチ」や「めざましテレビ」、
「Popteen」「CanCam」「LEE」「美ST」
「Tarzan」他さまざまなメディアで紹介、

App Store Rewind 2011 Koreaにも選定されました!
◇◆ 『シンプル・ダイエット』は、
とてもシンプルかつ
パワフルな体重管理アプリです。

シンプル・ダイエット公式サイトより

posted by 真田サラ at 17:34| Comment(0) | 名言・格言

ぺこ【わたしほんまにダイエットしてないねん!〜じつは約8kg痩せました。】(オクヒラテツコ)

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 ★ダイエット企画番組まとめ
 http://diet.meigensyu.org/
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■ぺこちゃん
生年月日:1995年6月30日
身長:158 cm
靴のサイズ:23.5 cm

カリスマモデルとして
“ぺこちゃん”の愛称で

親しまれる
オクヒラテツコさん

元お笑い芸人
でもあったそうです。



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 ■ぺこオフィシャルブログ
 http://ameblo.jp/tetsuko-1995/

 ■ぺこオクヒラテツコ チャンネル
 https://www.youtube.com/channel/UC5vDiFXIokkQv5xZ91fg-oA

 ■ファイスローラー(コロコロ)
 http://amzn.to/1NiResZ
 http://amzn.to/1rgDbd6

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posted by 真田サラ at 12:36| Comment(0) | 名言・格言

2016年04月15日

食べ過ぎ注意【定番チョコ菓子カロリー】

チョコ・カロリー
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 ★ダイエット企画番組まとめ
 http://diet.meigensyu.org/
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『コアラのマーチ』に
『きのこの山』『ポッキー』『オレオ』……。

私たちが幼い頃から
現在も愛され続けている
定番チョコレート菓子は、

たとえダイエット中であっても、
小腹がすいたときや疲れたときに
無性に食べたくなるものです。

でもチョコレートを
使っているものは、

総じてカロリーが高くなる
傾向があるため、

1個でどのくらいの
カロリーがあるか、

把握しておいて
損はないはずです。

そこで、
定番チョコレート菓子の
カロリーをリサーチ。

ここで、
1個、1箱または1袋あたりの
カロリー順にまとめてご紹介します。

posted by 真田サラ at 12:38| Comment(0) | 食事法

2016年03月04日

おでこを出したお顔が可愛い【女性芸能人】

女子は絶対おでこを出していた方がかわいい♡

前髪ありが似合う人もいますが、
そんな人もおでこを出すと
もっと可愛かったりします♡

皆さんは、おでこは
出す派?
出さない派?

posted by 真田サラ at 20:38| Comment(0) | 髪型

2016年03月01日

楽チンダイエット法とは“噛むこと”

“ラクなのに効果が期待できる
ダイエット習慣”とは、よく噛むこと。

過去のインタビューなどによると、
石原さとみや山本美月も実践していたそうです。

噛む目安ですが、
一口で30回以上が良いといわれています。

「30回も噛めない!」という方は、
できる範囲でよく噛むようにし、
一口で食べる量を少なくするのも効果的です。

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■よく噛むことで痩せる理由2つ

(1)満腹中枢を刺激できる

食事を始めてから、脳の満腹中枢が
“満腹サイン”を出すまでには
約20分のタイムラグがあるといわれています。

なので、よく噛んでゆっくり食べることで
20分のタイムラグによってもたらされる
食べ過ぎ、カロリーオーバー、体重増加を
防ぐことができます。

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(2)消費エネルギー量が高まる

食事をすることでエネルギーが
消費されますが、この消費量は、
よく噛むことでアップすると言われています。

そこでよく噛む習慣を身に付けて
消費エネルギー量を高め、
痩せやすい体作りに役立てましょう。

いかがでしたか? 
よく噛むだけのお得な楽チンダイエット。
日頃から意識して食事の際には
噛む回数を増やしてみてくださいね。

美レンジャーより

■関連動画
石原さとみ【上手な3つの痩せ方・くびれダイエット】
posted by 真田サラ at 21:07| Comment(0) | 食事法

2016年01月21日

1日1食生活

現在、芸能界をはじめとする
各界著名人たちの間で広まりつつある生活習慣

それが「1日1食」生活だ。

多くの有名人が、1日に1回しか食事を
摂らないという食生活を送っている。

そこには、一体どのようなメリットがあるのだろうか。

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■著名人たちの1日1食生活
「1日1食生活」を実行する著名人たち

タモリ、ビートたけし、GACKT、西川貴教、
元ピンクレディーの未唯らが1日1食だという。

俳優では、水谷豊や京本政樹。

スポーツ界ではサッカー選手の小野伸二。

さらに実業家としては、
ジャパネットたかたの高田明前社長。

海外に目を向ければ、なんと
米国のバラク・オバマ大統領までもが1日1食だという。

さて、このような「1日1食」生活を
実行する人々を見ていて、

ある「共通点」に気づいた読者もいるのではないか。

それは彼らが皆、実際の年齢よりも
ずっと若々しく見えるという点だ。

このことは、少食がアンチエイジング効果を
もたらすという根拠のひとつになるのではないだろうか。

■少食による健康法を呼びかけている
医師の石原結實氏の著書『一日一食』によると、




摂取カロリーを抑制する(半分にするなど)
ことによって動物の寿命が30〜70%ほど
延びることが各国の実験で確かめられてきたという。

そして、1日1食を含む少食や断食は、
酸化による脳細胞の損傷を抑え、
神経細胞の成長を促し、
さらに糖尿病や動脈硬化を予防するうえ、

脈拍・血圧も低く保ち、ストレスに
強くなるといったメリットがもたらされるという。

また、米国の研究ではネズミに
放射線を照射した実験で、
満腹のネズミは100%の確率でガンになったのに対し、
腹5分のネズミではわずか0.7%だったという
驚くべき報告もあるのだ。
TOCANAより
posted by 真田サラ at 21:05| Comment(0) | 食事法

2016年01月12日

『正月太りで増える体重は平均2.2kg』

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■正月太りを経験したことがある人は、
75.3%。

増加体重については、
約2kgと答えた人が48.8%で最も多く、
約3kg(24.6%)、
約1kg(11.5%)と続き、

平均すると約2.2kg増えることがわかりました。

その解消にかかる期間は、
1カ月以内が30.2%でトップですが、
2番目に多いのは
「増えたままで解消されない(19.2%)」となり、
2週間以内(16.7%)と答えた人を上回り、

それほど多い体重増加ではないながらも、
悩みが深い様子も読み取れます。

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■解消法はやはり 「食事の制限」
そして、「ウォーキング・散歩」

食べ過ぎたことに反省の色が強いだけに、
正月太りの解消法では
「食事や飲酒の制限(58.6%)」がダントツ。

エクササイズ系では、
「散歩 ※初詣に歩いて行く、
ペットの散歩をするなど(36.1%)」

「ウォーキング(32.8%)」という意見が多く、

日常のなかで気軽に取り入れやすい
ライトなダイエットを実践している様子です。
posted by 真田サラ at 20:00| Comment(0) | ダイエット

2016年01月06日

女性がいつも「ダイエットしなきゃ」と言っている理由10

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人なら誰しも、いつでも
ベストな体形でいたいと思うもの。

特に美容への意識が高い女性たちは、
常に体重をキープするために
がんばっていますよね。

だからなのか、女性はいつも
『ダイエットしなきゃ……』と
言っている人がとても多い! 

一体、なぜ彼女たちはそう口走ってしまうのでしょう?

■女性がいつも「ダイエットしなきゃ」と
 言っている理由

●第1位
「常に意識していないと体重がキープできないから」
 ……30.7%

○第2位
「本当にちょっとでも食べ過ぎると体重が増えるから」
 ……29.3%

●第3位
「かわいい服は細いものばかりだから」
 ……24.6%
○第4位
「恋人に少しでもかわいいと思ってほしいから」
 ……20.7%

●第5位
「なんとなく言うのがクセになっているから」
 ……19.6%

○第6位
「みんなにわからないところで意外と食べているから」
 ……18.6%

●第7位
「言わないとやらなくなってしまうから」
 ……13.6%

○第8位
「飲み会や休みのときは気兼ねなく飲み食いしたいから」
 ……10.0%

●第9位
「みんなが言っているので、自分も合わせている」
 ……8.9%

○第10位
「健康や美容への意識の高さをアピールするため」
 ……5.4%

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■第1位/「常に意識していないと体重がキープできないから」

第1位は30.7%で「常に意識していないと体重がキープできないから」でした! 
男性より体質的に太りやすいと言われる女性。
いつも減量を念頭に置いて行動しないと、
すぐに体重が増加してしまう人が多いよう。

声に出すことで、ダイエットを忘れないようにしているんですね。

■第2位/「本当にちょっとでも食べ過ぎると体重が増えるから」
第2位は29.3%で「本当にちょっとでも食べ過ぎると体重が増えるから」。
「ダイエットは明日から♪」なんて食べると
大変なことになるという女性も。

自分への戒め&まわりから高カロリーなものを
すすめられないように「ダイエットしなきゃ……」
とつぶやいているのかも。

■第3位/「かわいい服は細いものばかりだから」

第3位は24.6%で「かわいい服は細いものばかりだから」がランクイン。
今の体形が嫌というわけではなくとも、
おしゃれに服を着るために痩せないとならない……という女性も。

「あの服が着られるようになりたい!」という気持ちが、
ダイエットしなくてはという発言の裏に隠されていたんですね。

■まとめ
普段何気なく口に出している言葉は、
実は潜在意識にかなり影響を与えていると言われています。

なのでプラスの言葉を発したほうが、
より行動に移しやすくなるんだそう。

『ダイエットしなきゃ……』とつぶやきがちなあなたは、
明日から『がんばってダイエットしてるの!』と言い換えてみて。
うまくいかなかった減量も、
結果をだせるようになるかもしれませんよ。

※『マイナビウーマン』にてWebアンケート。
posted by 真田サラ at 20:03| Comment(0) | ダイエット

2016年01月05日

【−10kg痩せた】カイロを貼るだけダイエット

体を温めてくれるカイロ。

冬は手放せないという方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

実はカイロは貼る場所を一工夫すれば、
ダイエットの強い味方にもなってくれるのです。

今回は、−10kg痩せた筆者も実践する、
イロを使ったダイエット方法をご紹介します。

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■カイロで痩せる秘密とは?

カイロなどで体が温まり体温が上がると、
基礎代謝がアップします。

基礎代謝がアップすると、
脂肪の燃焼が促進され、
血流がスムーズになることで
老廃物を排出する働きが活性化します。

ただ、どこでもカイロを貼れば
いいというわけではありません。

カイロを貼る場所を工夫すると、
効率的に代謝をアップさせることができ、
ダイエット効果が期待できます。



■ダイエッターなら実践すべし!賢いカイロの貼り方

(1)おへその下“丹田”

お腹のへそから指4本分下の部分は、
丹田(たんでん)と呼ばれ、
神経が集中しているところ。

体のエネルギーの中心とも言われています。
ここを温めれば基礎代謝が高まり、
ダイエット効果がアップするとされます。
また、冷え症、生理痛などの改善にも効果が期待できます。

001.gif


(2)腰の下“仙骨”

腰の下の方、お尻の割れ目が始まるあたりの骨は、
仙骨(せんこつ)と呼ばれます。

仙骨の周辺は脂肪が少なく、
血液が温まりやすいため血の巡りを良くし、
全身をぽかぽかにしてくれるといわれています。

分かりにくい場合は、
お尻の割れ目の上を指で押してみましょう。

そこにある固い骨が仙骨です。
筆者はカイロを横向きではなく、
縦に貼るようにしています。

お腹周りがモコモコしてしまうのを防ぐためにも、
小さめのカイロを貼ると尚良しです。


カイロは体が温まるだけでなく、
代謝UP、ダイエットにも効果的。
『美レンジャー』より
posted by 真田サラ at 21:29| Comment(0) | ダイエット

2015年12月16日

『ロングヘアをばっさり!ショートにした芸能人』

女優、アイドル、歌手、タレントなどの芸能人。
ちょっと前までパッとしなかったのに
髪を切ったとたんブレイクした、
という例はたくさんありますよね。

「髪を切った途端にキレイになった」
「ショートにしたらモテるようになった」
という女性、あなたの周りにいませんか?

ロングヘアだからといって
女らしいかといえばそうではないみたいです。

「来年こそ、思い切ってショートヘアに!」
と思う人も多いのでは?

そこで、
ショートヘアの芸能人を動画にしてみました♪

posted by 真田サラ at 17:58| Comment(0) | 髪型

2015年12月15日

肥満率の高い国トップ10【1位は32.8%・3人に1人】

<肥満度数>
BMI=体重kg÷{ 身長(m) X 身長(m) }
・低体重  〜18.5
・普通体重 18.5≦〜<25
・肥満1度 25≦ 〜<30
・肥満2度 30≦ 〜<35
・肥満3度 35≦ 〜<40
・肥満4度 40≦

■10位:フィンランド
 肥満人口 20.2%

■9位:ルクセンブルク 
 肥満人口 22.1%

■8位:アイルランド
 肥満人口 23%

■7位:イギリス
 肥満人口 23%

■6位:カナダ
 肥満人口 24.2%

■5位:オーストラリア
 肥満人口 24.6%

■4位:チリ
 肥満人口 25.1%

■3位:ニュージーランド
 肥満人口 26.5%

■2位:アメリカ
 肥満人口 31.8%

■1位:メキシコ
 肥満人口 32.8%


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※メキシコ人が1年間に飲む
炭酸飲料は163リットル。
posted by 真田サラ at 19:42| Comment(0) | ダイエット

2015年12月14日

『ぱっつん・短め前髪の可愛すぎる女性芸能人』

■ぱっつん・短め前髪
前髪だけで女性の雰囲気は
がらっと変わりますよね。

パッツン前髪、斜めに下す前髪、
ギザギザ前髪、前髪をどうするか
女性なら一度は悩んだことが
ありますよね。

また、ショートバング(短めの前髪)は
現在、常に注目度が高いスタイルです。

是非、参考にしてみてください。

posted by 真田サラ at 20:40| Comment(0) | 髪型

2015年12月12日

『今から始める、緊急ダイエット5選』

「あ、あれ?
この前まで着られたドレスが入らない。

どうしよう…来週友達の結婚式なのに!」
というような緊急事態に陥っていませんか?

そんな事態に陥ってしまうと、
せっかく買ったキレイなドレスが
台無しになってしまうなんてことがあります。

絶対に避けたいのであれば
今から緊急ダイエットを始めていきましょう。

「何が何でも痩せなくちゃ」という
気持ちが辛いダイエットを
乗り越えられる糧になります。

何とか努力をして、
体重を戻して本番を迎えましょう。

本来、ダイエットはある程度の期間を使って
計画的に進めるべきもの。

そうでなければ、
リバウンドしやすくなるだけでなく、
痩せにくい体質を作り出し、次
のダイエットが苦しくなってしまう
可能性がありますよ。

それでも数日から1週間で結果を
出さなければならないと緊急を
要する場合は迷っていられませんよね。

今回は超短期間で結果を出さなければならないときに使える、
短期決戦ダイエット方法をご紹介します。

◆炭水化物カット
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炭水化物カットは、
「今すぐ!」という時に効果的なダイエット方法です。

米・小麦粉などで作られた製品を摂取しない、
または減らすことで、
炭水化物が体内で糖質・脂肪となって
蓄積されるのを防ぎます。

ただし、炭水化物は体にとって
必要な栄養素でもあるので、
減らし過ぎや長期間のカットは避けましょう。
あくまで短期決戦用です。

◆毒出しスープ
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スリムとキレイを同時に手に
入れたいのであれば、スープがおすすめ。

野菜を大きめに切って使うことで
野菜に含まれる食物繊維が腸をキレイにし、
腸内改善に効果をもたらすことができます。

さらに、野菜に含まれているビタミンや
栄養が体質改善に役立ってくれます。

水分を多めにとると満腹感を与えてくれるので、
短期間の食事制限がしやすくなりますよ。

温かいスープを飲む時は、昆布、かつお節、
鶏ガラスープを使うのがおすすめ。

玉ねぎやキャベツ、ニンジンやピーマンなどの
具材を大きめにカットしてグツグツ煮ていきましょう。

大きめにカットすることで
食べごたえのあるスープになり、
デトックス効果も高くなります。

◆タンパク質をしっかり
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食事を減らすと、体重が減るのと同時に、
肌ツヤや顔色なども悪くなってしまうことが多くなります。

せっかく目標通りに細くなっても、
目の下にはクマ、頬はげっそりで青白い顔を
していたのでは、台無しですよね。

そこで、タンパク質はしっかりと摂りましょう。
脂質が少なめの赤身肉や生魚を少量ずつとるのがおすすめ。

また大豆は肌の調子だけでなく、
ダイエットが原因で起こる便秘を予防する
効果があるタンパク源です。

豆腐や豆乳などを積極的に取り入れて
体調を整えましょう。

◆プチ断食
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もっと効果を出したいのであれば、
専用のドリンクを使ってデトックスを行うのがオススメです。

野菜と果物をジューサーにかけた
「ジュースクレンズ」や酵素ドリンクを使った
「ファスティング」は食事の代わりに
そのドリンクを飲むため、かなりのカロリーを
カットすることができますよ。

*********************
ローラ【ダイエット法〜ジュースクレンズ〜】
*********************

短期間で大きな効果が出るのがメリットですが、
デトックス効果もかなり高いため、
ニキビのような肌トラブルが起きる可能性もあります。

また断食後の食事に高カロリーなものを食べてしまうと、
余計な栄養分まで吸収することから、
リバウンドする可能性も高くなります。

プチ断食を行う際はしっかりと計画を立てることが必須です。

◆ひたすら歩く
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運動方法として、
ひたすら歩くようにしていきましょう。

1度に1時間以上歩くよりも、30分〜40分程度の
ウォーキングを朝晩2回に分けたほうが、
体に負担のない効果的なダイエットエクササイズになります。

どうせなら、ただ歩くのではなく、
フォームをきっちりと守ってダイエット効果を上げたいですよね。

真っ直ぐの姿勢を維持し、
大股で歩くようにすることで
股関節やお尻の筋肉を動かすことができるため、
下半身痩せに効果的ですよ。

いかがでしたか?

今回は短期間で効果が現れる
ダイエット方法をご紹介しました。

しかし、効果が現れるといっても
それは一時的なもので、
太りにくい美ボディを目指すなら
しっかりとした計画を立てて
ダイエットを行う方が、効果がありますよ。

あくまでも一時的に効果を得られる
緊急ダイエット方法として
決戦日を迎えてくださいね。
モデルプレスより

〜【緊急ダイエット】今すぐに痩せる方法 〜
posted by 真田サラ at 17:30| Comment(0) | ダイエット

2015年12月11日

『冬はダイエットしやすい♪その理由』

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人間は、常に自分の体温を約36度に
キープしておく必要があるんです。

だから外が寒いと、カラダは頑張って
体温を上げようとする。

つまり基礎代謝は上がるんです。

基礎代謝が上がると
脂肪や老廃物を排出する働きも
高くなることから、

ダイエット効果も上がります。

効率的にダイエットするためにも、
冬こそ温かいスープ等を飲んだり、
億劫でもストレッチ等を取り入れて、
より一層代謝アップにつなげましょう。

〜saraに代謝を上げるコツ。〜

■ちょっと薄着

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無理のない範囲で薄着になること。
意図的に体を冷やして、

体温を上げるためにより代謝を
高めることがねらいです。

■寒い部屋で鍋を食べる

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鍋はたくさんの食材を入れることができ、
一度に野菜もたくさん摂ることができます。

冬の痩せやすさを活かし、
暖房なしの寒い部屋で鍋を食べれば、
代謝アップが期待できます。

■お風呂

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湯船に浸かっている時も
代謝が高まっている時間帯。

水分補給をしながらなるべくゆっくりと
湯船につかり、たくさんの汗をかきましょう。

posted by 真田サラ at 20:09| Comment(0) | ダイエット

2015年12月10日

『“ジュースクレンズ”から“スープクレンズ”に変えて温かいダイエット』

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モデルでタレントのローラsanが
ブログで紹介したことから
話題となった「ジュースクレンズ」は、

果物を使った100%ジュースを食事の代わりに
飲むというダイエットで、
その手軽さもあり一躍人気に。

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そんなジュースクレンズに続き、
満腹感も得られる“食べるスープ”として
冬太り対策にもピッタリだと
注目されているのが「スープクレンズ」。

専門店の登場やお取り寄せができたりと
広がりを見せている。

************************************
ローラの人気ダイエット法
【〜ジュースクレンズ〜】



***********************************
スープクレンズとは、

胃や腸に負担のかかる食材を使わず、
野菜を中心に作る温かいスープを
2日間食べるというもの。

それぞれの野菜が持つ
豊富なビタミンやミネラル、
食物繊維などの栄養素によって、
体内の消化器官を休めリセットさせるほか、

ダイエットやデトックス効果が期待されるという。

また、体の内側からキレイになることで
健康や美容にも良いんだとか。

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作り方は、好きな野菜をカット、
またはミキサーにかけてコトコト煮込むだけとシンプル。

さらに、今年トレンドとなった
ココナッツオイルを使いコクを出したり、
肌の調子を整える塩麹をプラスしたりと、
アレンジも自由自在。

体調に合わせて食材を組み合わせることができるのもポイント。

体が冷えがちな寒い季節に、
身体の芯から温めてくれるほっこりスープで
おいしくキレイを手に入れて。
オリコンより
posted by 真田サラ at 19:45| Comment(0) | 食事法

2015年12月07日

『むしょうに”甘いもの、脂っこいもの”が食べたくなったりしたら、栄養不足の合図です。』

むしょうに甘いものが食べたくなったり、
脂っこいものが食べたくなったり…。

それはただの食欲ではなく、ある栄養が
不足しているというサインかもしれません。

食べたいものから何が足りていないのか、
ご紹介します。


■甘いもの

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甘いものが食べたい=
糖分不足という訳ではありません。

甘いものが食べたくなるときは、
タンパク質が不足している可能性が。

タンパク質は体内の血糖値を
安定させる働きがあるため、

不足することで血糖値が不安定になり
必要以上に甘いもの(糖分)を欲してしまうんです。

【摂ってほしい食品】
大豆製品(豆乳など)・鶏のささみ・サバ

■チョコレート

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甘いものの中でも、とくにチョコレートが
食べたくて仕方ない!

というときは、マグネシウム不足かもしれません。

女性は生理前になるとマグネシウムが不足するため、
生理前にチョコレートが食べたくなるという
人も多いのではないでしょうか。


【摂ってほしい食品】
ナッツ類・ブロッコリー・ホウレンソウ

■コーヒー

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鉄分が不足していると、とくに
ブラックコーヒーなどが飲みたくなる傾向があります。

女性は生理の関係で鉄分不足になりやすく、
貧血気味という人も多いはず。

鉄分が不足すると倦怠感などの不調だけでなく、
ニキビなどの肌荒れも引き起こしてしまいます。


【摂ってほしい食品】
ココア・レバー・ひじき・ゴマ

■脂っこいもの

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フライドポテトなどのジャンクフードが
食べたいときはカリウム不足かもしれません。

カリウムは体の代謝を助ける栄養素なので、
不足すると便秘やむくみ、疲れの原因になってしまいます。

不足しやすい栄養素なので、
サプリメントやカリウムを豊富に含む
食材を取り入れて、日ごろから補給してほしいですね。

【摂ってほしい食品】
アボカド・バナナ・納豆・ブロッコリー

■氷

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氷を食べたくなる症状を“氷食症”と言います。

これは鉄分が不足している証拠。

コップ一杯分を平気で食べてしまう人は
鉄分不足が進んでいるので、要注意。

貧血は様々な不調に繋がります。

とくに女性は生理によって鉄分を失いやすいので、
常に鉄分の補給を心がけてほしいですね。


【摂ってほしい食品】
ココア・レバー・ひじき・ゴマ


※体の健康はキレイをキープする上でもとても大切なこと。
美肌・美ボディを目指すなら、
まずは健康的な体作りを目指しましょう。
モデルプレスより
posted by 真田サラ at 20:36| Comment(0) | ダイエット

2015年12月04日

自分流の「体型キープ法」

年齢を重ねるに従い、何もせずに体型を
保つのは難しくなってきがち。

太ってはダイエットして、リバウンドして…と
繰り返すのは非常に悪循環。

自分なりの効果的な「体型キープ法」を
見つけておきたいものです。

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■質問
「これは効果ある」「長続きする」と
思った体型キープ法はありますか?

・はい(36.4%)
・いいえ(63.6%)
独女通信調べ

■ 見て見ぬ振りはNG!
「日々のシンプルな心がけ」が最も効果的!?

最も多かったのは、姿勢やボディチェックなど
「日々のシンプルな心がけ」でした。

・「姿勢を良く保つ」

・「地味だけど、常に姿勢を正しくするのが一番。」

・「立っているとき、歩くときはお腹を
 へこませたままキープ。
 自然とくびれができます」

など“姿勢キープ”を心がける派。

そして、
「毎日体重計に乗る。
増えていたら晩御飯を調整。」

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「定期的に全裸で全身を見たり、
体のラインが出る服をあえて着たりする」

「毎日鏡に裸を映す。」などなど、
“こまめにボディチェックをする”
派の意見が並びました。

■全裸になってのボディチェックは、
スタイル抜群の長澤まさみさんも実践している、
と以前メディアで語っていました。

少し体重が増えたときに「まあいいか」
と楽観視してしまうことが
“オバさん体型”への第一歩なのかも…。

「現実を受け入れることが、体型キープには1番効くと思います」
なんて意見も見られましたが、

自分の体の変化を“見て見ぬふり”しないことは、
かなり重要なポイントと言えそうです。
posted by 真田サラ at 19:24| Comment(0) | ダイエット

2015年12月03日

「夜8時以降食べない」でなく「寝る前3時間食べない」

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■食事時間は寝る3時間前までに

食べ物を食べてすぐ寝ると、
からだに蓄積される脂肪量は多くなります。

そのため、
夕食は食べるタイミングも大切です。

夕食は寝る3時間前にはすませましょう。

言い換えれば、寝る3時間以内は
食べない、飲まないようにすることです。
posted by 真田サラ at 19:49| Comment(0) | ダイエット