2015年11月18日

むくみの原因は土踏まず!? 美脚になれる足裏エクササイズ

■むくみの原因を解消!
 足裏の簡単エクササイズ

まず、脚を腰幅に開いて立ちます。

この時のポイントは、
腰骨の真下にかかとがくるようにすることです。

(1)脚の指を出来るだけ大きく開き、
 床から離します。

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(2)小指、薬指、中指……と、
 順番に床に着けていきます。

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(3)数回繰り返したら、
 今度は親指、人差し指、中指……と、
 同じように1本ずつ順番に床に下ろしましょう。

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脚の指を1本ずつ動かせないという方は、
まずは足裏の支点となる3点をしっかり床に着け、
指を大きく広げた状態でバランスを
取りながら立つ練習からスタートしましょう。

地味な動きですが、
このエクササイズを続けていくと、
なくなってしまった土踏まずの
アーチが取り戻されて、疲れにくく、
むくみづらい脚が手に入りますよ!

「今できるところから始めて、無理せず続ける」。
これが1番大事なポイントですよ! 
ぜひチャレンジしてくださいね。
グノシーより
posted by 真田サラ at 20:12| Comment(0) | 脚やせ

2014年08月16日

『脚(足)を細くする方法』

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そもそも、
なんで脚は太くなってしまうのでしょうか?

脚を細くしたいと思ってダイエットをしても
そのたびに胸ばかり減ってしまい
脚だけは太いまま

・・・という人も多いと思います。

実は、ダイエットをしても
脚だけは細く出来ない一番の理由は

『老廃物』と『毒素』 です

必死にスリミングジェルを
塗りこんでもダイエットに励んでも

この「老廃物」と「毒素」を
そのままにしておいたら
あなたの脚が理想の美脚に
なることはありません。

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だって、老廃物が溜まったままでは
脚は太くなる一方で
自然に細くなる事はありえないのです。

特に脚は心臓から一番遠く
老廃物がたまりやすい部分です。

ダイエットをしても脚だけは
なかなか細く出来ないのは
下半身に溜まってしまった
老廃物と毒素のせいなんです。

『正しく老廃物を排泄する事』

これが脚を細くするためには
何よりも大切です。

【日本ボディスタイリスト協会:大澤美樹】
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◎大澤美樹さん出演動画

■毎日2分間を継続
『脚やせ方法』公式ページ

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posted by 真田サラ at 02:02| Comment(0) | 脚やせ

2014年05月11日

『1週間でミニスカ女子になる集中脚痩せ術4つ』

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ますますスカートが人気の季節、ならば、
どんなシルエットのスカートにも耐えられる美脚を手に入れたいもの。

そこで今回は1週間「足だけに集中」して、
ミニスカート女子になる術をご紹介しましょう。

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◆毎日ひざの裏を伸ばす

リンパ節がある膝裏は、老廃物が溜まりやすいので脚の太さに大きく影響します。
また、ここを伸ばすことによって、代謝を上げることができるのです。
なので、一日一回は良く伸ばしましょう。

簡単な方法は足を大きく開いて立ち、
膝を伸ばしたまま前かがみになって、右手で“左足の甲”をさわります。
そしてその後、左手で“右足の甲”をさわります。
すると、簡単に気持ち良く脚の裏側を伸ばすことができますよ。

◆足をうえに上げてむくみをとる

日中、ふくらはぎや足に溜まってしまった血液やリンパ液を戻してあげるために、
仰向けに寝て足を地面から垂直に上げます。

それを5分程度、毎日行うだけでも相当むくみが解消され、
脚の痩身効果を生みます。垂直に上げたときブラブラしてみるのも良し、
もしくは壁に足を立ててボーっとするのも良しです。
気持ち良く脚がスッキリしますよ。

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◆ツボ押し&マッサージ

お風呂でリラックスしながら、
もしくはお風呂の後にアロマ効果のあるボディクリームと共にリラックしながら行いましょう。
脚痩せのツボはふくらはぎの筋肉が盛り上がったところから膝裏までの中心線上にあります。

なので、おススメなのがツボを刺激しながらの、
ふくらはぎマッサージ。両手で片足をつかみ、
ふくらはぎの筋肉が盛り上がったところから膝裏までギューッと絞り上げるのです。
これを両脚に行います。
これを毎日行うと1週間でも驚くほど脚がスッキリしてきますよ。

◆靴にも意識してウォーキング

可能な限りウォーキングの機会を設けましょう。
その時に、足の健康を考慮してウォーキング用の靴を選ぶことも大切です。
合わない靴の影響で、足痩せが阻害されてしまう可能性もあるのです。

理想的な靴は「つま先に1〜1.5pの余裕があるもの
・ヒモ靴・靴底やカカト部分は固めのもの・
歩いた時に足の指部分だけは曲がるもの」とのことです。
1週間、集中的に足を心地よい環境に置くだけでもかなりの変化があるはずです。
足の健康は美脚への道の足掛かりなのです。

いかがでしたでしょうか?

足痩せは血流を良くして足の疲労を取り除き、
足を健康的な環境に置いてあげることで実現するようです。
いつも頑張ってくれている「足さん」に
1週間極上エステをプレゼントしてあげてください。
きっと、見違えるほど美しくなってくれますよ。
(モデルプレス)
posted by 真田サラ at 01:46| Comment(0) | 脚やせ