2014年06月17日

『バストアップ』

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■二の腕についた脂肪をバストに変える!

1、脂肪を柔らかくする

まず脂肪をバストへ移動させるための準備として、

二の腕の脂肪がやわらなくなるようによく揉みほぐします。

目安時間は1分です。

このとき、脂肪が細かくなっていくことを

イメージしながらやるようにしましょう。


2、余分な脂肪をバストへ

十分に揉みほぐし脂肪がやわらかくなってきたら、

手の平を使って二の腕についた余分な脂肪を

移動させるようにバストの上側に持っていきます。

ワキの下にはリンパが通っています、

リンパマッサージをするようワキの下を

刺激すると効果的。

■バストアップの妨げになるもの

胸を大きくするために避けて

おきたいことがあります。

それは、睡眠不足とストレスです。

2つ共、胸を大きくするのに

必要なエストロゲン分泌を妨げます。

十分な睡眠を取り、ストレスを

受けないようにすることが大切です。

■バストUP期待の食品 

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豆腐や納豆、おからなどの大豆製品には、

女性ホルモンと似た働きをする

大豆イソフラボンが豊富に含まれているので、

バストアップに◎。


またキャベツに含まれるボロン(ホウ素)という成分には、

エストロゲンを活性化する働きがあり、

バストアップ効果が期待できるといいます。

熱に弱いので生食が鉄則です。

りんごやぶどう、生ナッツ類、

海藻類などにも含まれます。

胸の脂肪は、乳腺の発達によって増えますから、

カロリーのあるものを食べていても胸は膨らみません。

乳腺の発達には、女性ホルモンの分泌が必要で、

そのためには栄養バランスのよい食事を

取らなければなりません。

■日本一売れているバストアップDVDも
 参考にしてみてください。

いつでも、どこでも、片手間バストアップ
「2分26秒」の秘密
『バストアップラボ』


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posted by 真田 サラ at 21:00| Comment(0) | バストアップ

2014年05月28日

『ダイエットしながらバストアップするための食品』

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ダイエットしながらバストアップ!?
そんなおいしい話があってたまるか!
それがあるんです!
(NAVERまとめより)

■高たんぱく・低脂質、糖質のものを摂るということで
 ダイエットとバストアップを両立していくわけです。

◎高たんぱく・低脂質、糖質の三拍子揃った食品

数値は食品100g中に含まれる成分です

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さといも
タンパク質2.5g  脂質0.1g  糖質12.0g

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やまといも
タンパク質4.5g 脂質0.2g  糖質0g

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そら豆
タンパク質26.0g  脂質2.0g 糖質50.1g

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枝豆
タンパク質11.4g  脂質6.6g 糖質7.4g

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塩鮭
タンパク質23.2g  脂質5.3g 糖質0.1g

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鶏ささみ
タンパク質23.7g  脂質0.5g  糖質0.1g

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豚レバー
タンパク質20.4g  脂質3.4g  糖質0g

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サザエ
タンパク質21.8g  脂質0.3g  糖質1.0g

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こんぶの佃煮
タンパク質6.3g 脂質0.9g糖質16.0g

■まとめ
 
やまいも・さといもは優秀ですね
手軽に量が摂れて、高たんぱくです

そのほかにもサツマイモなども良いのですが
ちょっと糖質高めです

あと、そら豆も高たんぱく・低脂質ですが、
やっぱり糖質高めですね

お肉を食べるならなんといってもささみです!

これだけダイエットとバストアップの
両立に向いている食品はないんじゃないかな?

あとは豚レバーや、牛・豚・鶏のもも(皮なし)
ならダイエットにもオッケーです

魚介類では特に貝類がお勧めです

貝類は高たんぱくですが、脂質・糖質がとっても少ないです

サザエのほかにも、ほたてやあわび、かきなどでも良いでしょう
それから海藻系(昆布やわかめ)もいいですね

あとはビタミンA・Cが豊富な野菜類と組み合わせた食事を心がければ

ダイエットしながらバストアップも夢じゃない!

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posted by 真田 サラ at 22:35| Comment(0) | バストアップ